정주행

필미필미TV - ★덴젤 워싱턴★ 전원 기립박수, 레전드 졸업연설 덴젤 워싱턴 - 2011 펜실베니아 대학교 졸업 연설 위험을 감수하지 않으면 가치있는 것을 얻지 못함 앞으로 넘어져라.실패한 모든 실험은 성공을 향해 한 걸음씩 나아간다. 포기하지 말고, 뒤로 넘어가지도 말아라. 1. 실패를 받아들이세요. 실패는 피할 수 없습니다. 2.  실패하지 않았다면 당신은 시도조차 하지 않은 것입니다. 3. 가끔은 실패가 가장 좋은 방법입니다. 절대 낙담하지 마세요절대 뒤로 기대지 마세요가진 모든 것을 쏟아 부으세요 앞으로 넘어져라

뇌과학이 말하는 「빨리 배우는 가장 게으른 방법」 [벼락치기의 뇌과확] - 실험 내용 : 쥐들이 얼마나 소리에 익숙해지는지 측정 - 첫번째 그룹의 쥐들에게 시끄러운 소리를 2초마다 한번씩 들려줌 - 두번째 그룹의 쥐들에게 시끄러운 소리를 16초마다 한번씩 들려줌 - 실험 결과 : 2초마다 들려준 쥐들이 16초마다 들은 쥐들보다 2배 더 익숙해짐 ㄴ 익숙해진다는 것 : 기억하고 학습했다는 것 - 24시간 뒤 재측정 결과 : 2초 그룹보다 16초 그룹이 더 잘 기억 → 결론 : 단기적으로 벼락치기의 학습 효율이 좋아보여도 시간이 조금만 지나도 공부한 흔적이 뇌에서 사라져버림 - 원인 : 공부를 오래 하면 신경세포 네트워크가 자리잡는데 방해가 됨 [게으르게 공부하기] 1. 뇌에 최적화된 이상적인 공부 시간은 ..

미루는 사람들의 뇌구조와 15초 법칙 [내용 요약] - 기상 후 15초 안에 가장 중요한 첫 번째 업무를 바로 실행한다면 미루는 습관을 없앨 수 있음 1. 목표 구체화 2. 업무와 내 능력 균형 맞추기 3. 생각하기 전에 움직이기 4. 열심히 몰입 후 반드시 보상하기 [정리] 1. 미루는 큰 이유: 관성, 산만함, 만성적 지연 관성으로 인해 시작을 못 하고, 산만함으로 집중을 못 하고, 만성적 지연으로 계속 나아가지 못하고 지체되는 것 2. 해결 방법 [1] 일에 대한 욕망을 키워 극복하는 방법 [2] 미루는 습관을 낮춰 일의 적극성을 올리는 법 3. 해결하는 도구 [1] 목표 최적화하기 - 명확한 목표는 그냥 목표와 다름 - 명확한 목표는 '달성'하고자 하는 게 아닌, '관심'을 기울이는 '대상' - ..

지금 뒤처져 있다고 생각하는 모든 사람들에게 실리콘밸리 개발자 고명우님께서 전하는 꾸준함과 노력의 결과 - 축구선수를 꿈꾸었으나 부상으로 인해 자의 반 타의 반 관둠 - 감동을 주는 배우가 되고자 했으나, 현실적 상황으로 인해 관둠 - 유망한 직군의 개발자가 되기 위해 부트캠프 교육 학습 > 인내심을 갖고 노력 → 인생의 새옹지마 : 연기가 이해의 폭을 넓히며 동료들과의 소통에 도움 + 운동 선수의 기초 체력 → 우리가 생각하는 것 만큼 세상이 있는 것. 내가 갖고 있는 틀을 깨고 넓혀나가야 한다는 생각으로 미국행 → 놓지 않고 있으면 언제가 내가 생각하지 못한 방향으로도 기회가 온다 > 꼭 결과만이 아니라 그 과정 자체에 답이 있다고 생각 > 모든 것은 연결되어 있고, 하나에 매진해서 최선을 다하다 보..

이제는 진짜 변하고 싶다면? | 루틴의 과학 [인간의 3가지 행동 패턴] 1. 즉각적인 욕구 행동 : 충동적으로 생긴 욕구가 바로 행동으로 이어지는 것 2. 목표 지향적 행동 : 원하는 결과를 얻기 위해 목표를 세우고 행동하는 것 3. 습관적 행동 : 어떤 상황에 특정 행동을 습관적으로 반복하는 것 → 3가지 행동 패턴은 서로 다른 뇌의 영역이 활성화되어 반응 - 가장 하기 쉬운 행동 : 1. 즉각적인 욕구 행동 - 가장 하기 어려운 행동 : 2. 목표 지향적 행동 → 목표를 이루기 위해서는 도움이 되는 행동을 반복해야 함 >> 습관을 만들자 - 약 100-200여 가지의 루틴이 우리 삶을 원활히 지속할 수 있게 해줌 → 모든 순간에 뇌를 쓴다면 금방 에너지가 소진되기 때문 / 습관적 행동이 뇌의 에너지..

[#책읽어주는나의서재] 실력과 노력보다도 행운이 중요한 이유가 있다고??! 그럼 행운은 어떻게 얻나요 박사님👨‍🎓 책 : 실력과 노력으로 성공했다는 당신에게 저자 : 로버트 H.프랭크 - 경제학 석좌교수 [최근 베스트셀러의 특징] - 능력주의를 강조하는 책 : 승자독식이기 때문 >> 글로벌을 넘어 가상공간 안에서도 경쟁 책의 중심 내용 "행운이 아주 미미한 영향을 미치는 경쟁에서조차 승자는 거의 언제나 가장 운이 좋았던 사람들 가운데서 나온다 결론은, 사소해 보이는 우연한 사건들이 경제적 보상에 있어서 엄청난 차이를 낳고 있다는 것이다" [본인의 삶이 행운의 연속] - 행운은 시도를 해야 생긴다 - 행운에 대한 과소평가 : 무언가를 도모한 경우, 성취의 결과를 오로지 자신만의 능력으로 이뤘다고 착각 >>..

뇌에 연료를 공급하는 ‘2가지’ 방법ㅣKelly McGonigal - 6시간 미만의 수면에 들었을 때 우리의 뇌는 시스템 문제 → 전두엽에 문제 야기 - 전두엽의 능력 : 목표(동기부여)를 추적하는 역할 ㄴ 목표 추적이 어려울 때 / 뇌에 연료 부족할 때 / 무기력할 때 뇌는 목표 달성에 어려움 - 전두엽의 능력을 강화시키는 방법 : 수면과 명상 ㄴ 하루 10분 명상 시 전두엽이 확장되고 연결이 활성화 ㄴ 규칙적인 운동은 전두엽 피질이 더 밀도 있고, 연결이 활성화 - 의지력 근육이 모든 영역에서 훈련 효과 발생 → 운동 하나를 시작하니, 나머지도 쉽다

5000만 뷰 대명작 강의 - 미루는 사람들의 뇌구조 (팀 어번) [미루는 사람] - 3가지로 이해 가능 : 합리적 의사결정(사람), 잠깐의 즐거움(원숭이), 심각한 상황 이해(패닉 몬스터) - 뇌속의 원숭이(잠깐의 즐거움)가 쉽고 & 재미있는 것만 신경 씀 - 때로는 뇌속의 원숭이가 이성적인 뇌 사이 내적 갈등 → 어두운 놀이터(죄책감, 불안함) 미루는 습관의 2가지 경우 1. 마감이 있는 상황 2. 마감이 없는 상황 : 어떻게 해야할지 몰라 좌절 → 모든 사람은 인생에서 무언가를 미루고 있다

1. 꿈을 갖지 말아요 (너무 먼곳을 좇지 마라.) 2. 행복을 좇지 말아요 3. 기억하세요. 전부 다 운이에요 4. 운동하세요 5. 자신의 의견에 엄격해지세요 6. 선생님이 되세요 7. 당신이 사랑하는 것으로 당신을 정의하세요 8. 당신보다 약자를 존중하세요 9. 서두르지 마세요

- 나만의 부적 만들기 : 목표 달성 시 아날로그 방식으로 다이어리 >> 1p 최종 목표 / 마지막p 마일스톤 [총 5단계] 1. 퍼스널 컬러와 맞는 색상의 다이어리 구매 2. 원하는 목표와 이름 적기 3. 10년 후 내가 이루고자 하는 목표, 모습을 구체적으로 메모 4. 5년 후 내가 달성해야 되는 현실적인 목표와 액션 5. 다이어리를 들고 다니며 몰입하고 뇌를 속여라 [미라클 러닝] 1. 골든타임 : 점심 먹기 전 / 아침 최대 30분 2. 핸즈프리 : 손으로 쓰지 않기 3. 중저강도 : 가볍게 땀 나는 정도 [독서법] 1. 독서의 진짜 의미를 알라 2. 독서의 진짜 시기를 알라 : 배우고 싶을 때 / 적합한 책 3. 오감을 사용하라 : 4. 콘텐츠화하라 : SNS / 블로그로 요약하기 5. 뇌의 독..